trening aerobowy silowy

aha l-karnityne kupilam, mam w plynie ultimate nutrition.czy dawka 1500mg wystarczy? cwicze dwa razy na czczo-wiec tu nie mam problemu z zazyciem l-ki, oraz dwa razy mam trening silowy,pozniej aerobowy-jak zazyc ja wtedy...wstaje np.o 7,jem lekki posilek (sok,owoc,jogurt) i po godzinie cwicze...dziekuje i pozdrawiam.

Jak już mówiłem ,polecam bieganie na czas , a nie na odległość . Po cardio nie masz czuć mięśni , bo to nie ma być trening siłowy tylko aerobowy !

[...] się redukować. 1. Nie napisałeś nic o diecie a to 99% sukcesu w redukcji. 2. Jeśli chcesz się redukowac to musisz ćwiczyć często - tak 5 razy w tygodniu, ale jeśli cały trening chcesz robić na jednej sesji to wydaje mi sie że za dużo tego wszystkiego - zredukuj plan do 8-9 serii - ja robię 8 serii i odpoczynek między seriami ok 30sek lub [...]

kryzss8 a jaki trening ma robic jesli nie silowy? Aerobowy? Interwalowy? Dobor metody nie zbyt trafny. Raczej polecam skrocone FBW zdr.

czego oczekujesz? że przejmę od Ciebie ten brzusio ?:) polecam diete zbilansowana redukcja -300kcal i trening silowy(3x/tyg) + aerobowy (3x/tyg) poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wysilkiem wszelkiego rodzaju?? Masz tu na mysli trening silowy i aerobowy??

ja bym całkowicie zrezygnował ze spalaczy( bo te bez termogenezy to zazwyczaj i tak są mało efektywne ) bardziej skup się nad dietą z ujemnym bilansem kalorycznym + odpowiedni trening siłowy/aerobowy jakiś antykatabolik i jedziesz

Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 [...]

jeśli chodzi o sposób zrzucenia tłuszczyku to jest jeden taki - ujemny bilans kaloryczny w diecie - trening siłowy + aerobowy

ale nie uwqydatnisz miesniew samym trenigiem silowym (o chyba ze chudy jestes) ... potrzebanuy do tego trening silowy, aerobowy + dieta ! a cwiczac brzuch codzien 2x duzo nie zrobisz, wystarczy 3x tydzien (moi zdaniem wystarczy nawet 2x ale wiele osob uwaza ze 3 ). jakim sprzetem dysponujesz? Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych [...]

[...] na necie. o tzw spalaniu tluszczy w ogniu weglowodanow. wniosek jet taki. sa lepsze umiarkowane ale stale dostawy weglowodanow niz duze wahania... przy czym jesli piszesz o treningu silowym to on nie zabiera znowu tak duzej ilosci weglowodanow jak to sie wydaje. bo trening silowy to glownie pobudzanie wlokien nerwowych do intensywnego [...]

Rzeczywiście może być za dużo. Troszkę źle to przeczytałem. Myślałem że codziennie ćwiczy, a nie że codziennie biega. Czytaj kolego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 3x siłowy trening, 3x aerobowy, no i po treningach siłowych możesz też dać krótkie aero. Niedziela regeneracja.

Na początek możemy polecić skonstruowanie diety i zabranie się za trening siłowy i/lub aerobowy. Potem można myśleć o wspomagaczach, dieta to PODSTAWA.

A jeżeli chodzi o ćwiczenia? Jakoś nie mogę znaleźć czegoś przydatnego. Nie mam pojęcia co będzie dobre, trening siłowy (czyli co i jak?), czy aerobowy? A moze crossfit (czy dam rade, co na poczatek?)?

DOBRA DIETA DOBRY TRENING (silowy / aerobowy) i Pozytywne nastawienie :) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 16:33:10

trening siłowy (na gęstośćgęstość lub masę) + aerobowy HIIT. Chociaż tu oczywiście najważniejsza jest dieta. Pozdro

Ale ja pytam czy w każdy dzień mam jeść tyle samo czy uzależnić to od wysiłku - trening siłowy, aerobowy, odpoczynek. Nie bardzo ogarniam obliczanie tego zapotrzebowaniea i wychodzi mi za dużo :(

Unikaj węglowodanów, i jak kolega wyżej napisał, biegaj lub jeździj na rowerku, stosuj interwały, to pomaga w zbijaniu wagi, stosuj trening siłowy i aerobowy. Nie możesz stwierdzić czy brzuszki Ci nic nie dają, robieniem milionów brzuszków nie odsłonisz swojego płaskiego brzucha, od tego są ćwiczenia aerobowe.

[...] moje pytanie konkretnie brzmi, jak sie ma ilosc weglowodanow w diecie do palenia tkanki tluszczowej ( nie liczac tego ze ilosc kalorii jest na odpowiednim poziomie, jest trening silowy i aerobowy ). Czy na CKD ( lowcarb ) mozna osiagnac szybciej wyniki, czy jak ? niesetty nie mialem stycznosci z innymi rodzajami diet, wiec dlatego pytam [...]

najpierw zadbaj o dobry trening siłowy i aerobowy i dietę z dużą zawartością białka/ok.3g na kg. masy ciała/, a jeżeli chcesz dokupić fat burner to zdecydowanie coś innego niż tfb, np tight, czy fat burner Olimpu plus codzienna kawa. Pozdrawiam!